Мале су са смеђом, длакавом спољашњошћу и веома су здраве. Говоримо о кивију. Али шта је тачно у малим плодовима?
Киви не само да има диван укус, већ су и фантастичне бомбе витамина Ц и обезбеђују здраве крвне судове, кости и зубе. Али наравно то није све. Киви је такође једино воће које садржи ензим актинидин. Ово је корисно у разградњи протеина, што подстиче варење. Пошто укусно воће има и низак гликемијски индекс, сагоревање масти се убрзава и смањује осећај глади.
Киви је такође богат антиоксидансима и полифенолима, који помажу у заштити ћелија од слободних радикала. На крају, али не и најмање важно, киви нуди изузетно ниску енергетску вредност у комбинацији са слатким укусом, тако да чак ни „слаткише“ међу нама не морају да се одрекну своје страсти. Тако да увек вреди узгајати сопствени киви.
Све је у кивију
| Хранљиве чињенице | На 100 грама |
|---|---|
| калорије | 63 кцал |
| Подебљано | 0,6г |
| Угљени хидрати | 9.1г |
| протеин | 1 г |
| Минерали | |
| Калијум | 320мг |
| Калцијум | 38мг |
| магнезијум | 24мг |
| фосфор | 31мг |
| Цинк | 0,1мг |
| гвожђе | 0,8мг |
| Витамини | |
| Витамин А | 0,01мг |
| Витамин Б1 | 0,02мг |
| Витамин Б2 | 0,05мг |
| Витамин Ц | 44 мг |