Баштање може бити тако опуштајуће - али нажалост може изазвати и јак бол у леђима. Међутим, ово можете избећи помоћу наших савета.
Свеж ваздух, сунце и пуно природе: Није узалуд што се кућна башта сматра уточиштем мира и опуштања за многе људе. Али зелена оаза такође редовно изазива много посла - што није увек лако, посебно за старије баштоване хоби. Нажалост, брижна брига о биљкама често не само да напреже мишиће и зглобове, већ пре свега леђа. Било да грабљате, плевите, сејете, заливате или копате - ако не обратите пажњу и не радите на начин који је погодан за леђа, мораћете да рачунате на напетост и досадне болове у леђима на крају дана.
Али како се баштованство може учинити лакшим за леђа? Који алати постоје за што безболније решавање предстојећих задатака? И како вам ергономски баштенски намештај и опрема могу помоћи да у потпуности уживате у свом заслуженом крају посла? Желели бисмо да све ово разјаснимо у овом чланку.
Ови савети олакшавају баштованство
За многе баштоване из хобија, рад у сопственој башти је готово нека врста медитације у којој можете заборавити на све проблеме, стрес, па чак и на најдосаднију свакодневицу - барем док се увече не јавите зглобовима и леђима. Стално сагињање, рад на коленима и ношење тешке опреме могу брзо покварити радост баштованства. Међутим, постоји неколико начина да баштованство буде много пријатније за леђа.
❍ Савет 1 - Користите алат са (телескопском) ручком:
Прво и најважније су, на пример, прави алати, јер грабуље и лопате са довољно дугачком (телескопском) дршком често могу направити велику разлику. Требало би да се уверите да различита опрема одговара вашој величини и да можете да радите усправно. Било да се копа виљушка, лопата или грабуље – ако крај дршке досеже до доњег ребарног лука, ништа не стоји на путу баштованства које је погодно за леђа.
❍ Савет 2 - Правилно држање/напетост:
Поред тога, препоручљиво је да увек обратите пажњу на правилно држање и напетост приликом подизања и ношења. Најбоље је користити обе руке, мало затегнути трбушне и леђне мишиће и увек подизати тешка оптерећења из чучњева. С друге стране, када копате лопатом, најбоље је да користите ноге уместо леђа.
Такође: На дуге стазе, монотони покрети такође доводе до болова у леђима. Стога је препоручљиво да баштованство буде разноврсно.
❍ Савет 3 - Користите колица/ручна колица:
Увек треба да користите колица или камион са врећама за транспорт земље за саксије, зеленог отпада и слично. Овде важи следеће (као код пуњења канти за заливање и кофа): мање је често више. Онда је боље трчати неколико пута уместо да превише пуниш колица и да се касније бориш са болом.
❍ Савет 4 - Поједноставите заливање:
Ако имате прилику, најбоље је да користите црево за прање и за опште наводњавање како бисте избегли стално ношење воде. Алтернативно, можете се ослонити и на аутоматске системе за наводњавање, прскалице за травњаке или црева за капање.
❍ Савет 5 - Користите корисне алате:
Рад је много лакши са јастуком за колена или малом столицом, појасом за алат и практичном баштенском кецељом за чување семена, ножева и другог ситног алата. Јер захваљујући појасу за алат или баштенској кецељи, увек имате све при руци и можете да се уштедите непотребних путовања и кретања.
❍ Савет 6 - Изаберите праве биљке:
Такође можете да се уштедите болова у леђима одабиром правих биљака. На пример, биљке у саксијама треба пре зиме преместити у унутрашњост без мраза. Листови листопадног дрвећа такође се морају грабљати у јесен. Све ово можете да уштедите ако се, на пример, ослањате на четинаре уместо на лишћаре и на издржљиве биљке. Вишегодишње трајнице, покривач тла и велики травњаци су обично мање посла.
Ергономски баштенски намештај омогућава заслужени одмор
Оно што не треба заборавити са свим пословима у башти: Редовне паузе. Ово је најбољи начин да се тело опорави и напуни батерије. Али и овде треба узети у обзир неколико важних ствари, јер само они који добро седе и пре свега правилно могу да пронађу потребну релаксацију. Дакле:
➜ Уверите се да седите што је могуће усправно и без великихПотрудите се да устанете.
➜ Покушајте да се опустите током паузе и не размишљајте о задацима који су пред вама.
Право седење са наслонима погодним за леђа и удобним седиштима чини велику разлику током кратких пауза за пиће, али пре свега током дужих, пријатних дружења у башти. На пример, баштенски намештај из Кеттлера је познат и награђиван по својој функционалности и квалитету. Ергономија игра кључну улогу.
Савет:
Хладно пиће и мало музике могу изузетно помоћи да се брзо попуне резерве енергије. А ако вас леђа боле упркос паузи, остатак посла можете да одложите за следећи дан упркос лошој савести - здравље ће вам бити захвално.
Подигнути кревети и столови за биљке: Зависи од праве радне висине
Баштање без сагињања? Садите и берите без савијања леђа? И да сејете семе без потребе да клекнете? Оно што звучи као прави сан за сваког баштована хобија може брзо да постане стварност захваљујући практичним подигнутим креветима и такозваним столовима за биљке. Разлог за то: Пошто је подигнута гредица обично висока 80 до 140 центиметара, нема нездравог сагињања, тако да се можете удобно концентрирати на садњу. У идеалном случају, требало би да користите и столицу да истовремено опустите мишиће ногу.
За сетву и садњу препоручују се довољно високи столови за биљке. Зато што захваљујући удобној радној висини (која се може индивидуално подесити у зависности од модела), штитите мишиће леђа и рамена, јер можете подупријети руке директно на столу за садњу.
Савет:
Можете чак направити подигнут кревет на балкону или поставити сто за садњу на балкон. Одличан нежељени ефекат: биљке добијају више светлости на балкону јер су засађене више. Препоручујемо да седнете на подигнут кревет. Тако да можете да ставите нешто испод подигнутог кревета.
Права опрема злата вреди - и за ваше здравље
Коначно, можете себи уштедети много невоља и дугорочних здравствених проблема ако обратите пажњу на праву опрему. Поред поменуте кецеље и каиша за алат (тако да имате сав важан прибор при руци), треба да водите рачуна и да имате одговарајућу обућу (гумене чизмеили радне ципеле уместо јапанки или босоноги) и - у зависности од времена - побрините се да имате адекватну УВ заштиту. Поред тога, баштенске рукавице праве величине могу спречити ружне жуљеве и болне пликове.
И неколико речи о алатима: тупе тестере и ножеви, заглављене маказе и зарђале лопате или мотике не само да чине баштованство непотребно исцрпљујућим, већ у најгорем случају чак могу постати и потенцијална опасност. Ако овде уштедите на погрешном крају, ризикујете своје здравље и забаву у хобију који је заправо тако диван.