Смути од ђумбира: 3 укусна рецепта за здраво гашење жеђи

Преглед садржаја:

Anonim

Смутији су савршен оброк за свакога ко жели да се храни здраво. Смутији од ђумбира су посебно укусни и здрави.

Ђумбир се више не користи само у азијској кухињи. Кртола са љуто-слатким укусом се такође све више користи у пићима као што су чајеви и коктели. Али ђумбир се такође користи у многим смутијима ових дана. Не само да пружа посебно егзотичан укус, већ је са својим бројним вредним састојцима идеалан и за здраву исхрану.

Колико год смутији били одлични, они су увек мало скупи. Али не морате увек да их купујете. Можете лако да припремите укусне смутије са ђумбиром код куће са само неколико састојака и по свом укусу.

Рецепт 1 - Смоотхие од ђумбира са мангом

Састојци за 2 порције:

  • 1 мали манго
  • прибл. 20 г ренданог ђумбира
  • 1/4 л сока од поморанџе
  • 200 г обичног јогурта
  • 1 кашика меда
  • 2 кашике сока од лимете

Припрема:

Изрежите језгро манга и исеците месо на велике коцке. Затим додајте у блендер заједно са огуљеним ђумбиром и пиреом. Постепено додајте сок од поморанџе, јогурт, мед и сок од лимете и наставите да миксате док смути не добије конзистенцију која није прегуста, али благо кремаста. Зачините по укусу и послужите са коцкама леда.

Рецепт 2 - Смоотхие од ђумбира са шаргарепом

Састојци за 2 порције:

  • прибл. 20 г свеже ренданог ђумбира
  • 2 - 3 банане
  • 1/4 л сока од шаргарепе
  • 1 - 2 кашике лимуновог сока
  • 100 г обичног јогурта
  • прибл. 2 кашике дробљеног леда

Припрема:

Банане исеците на велике комаде и ставите их у блендер са свим састојцима осим лимуновог сока или их измиксајте ручним блендером. На крају додајте лимунов сок и укус.

Рецепт 3 - Смоотхие од ђумбира и кивија:

Састојци за 2 порције:

  • 1 мали манго
  • 20 г ренданог ђумбира
  • 2 - 3 кивија
  • 4 поморанџе или 1/4 литра сока од поморанџе
  • 3 кашике сока од лимете
  • 1 - 2 кашике меда
  • Коцке леда или дробљени лед

Припрема:

Огулите манго и киви и исеците на мале комадиће. Исцедите поморанџе ако не користите сок од поморанџе. Ставите све састојке, укључујући коцкице леда, у блендер, добро измиксајте и пробајте када се све добро измеша и не виде се крупни комади.