Сауна у башти значи више од луксуза. Такође ћете имати користи од разних позитивних ефеката коришћења сауне.
Наша башта је наша друга дневна соба и много више од само комадића зеленила. Делује као кухиња, донира здраву храну, наша је капија ка споља и чак може допринети здрављу које је још увек премало цењено у овој земљи: може да смести нашу сопствену сауну.
Лепо је имати сауну, али немају сви сауну у близини и увек желе да иду тамо. То је штета јер су здравствене користи огромне. Са сопственом сауном у башти, можете искористити ове предности, иако постоји много различитих модела о којима можете сазнати овде.
Зашто је сауна тако здрава?
Наше тело је дизајнирано да се у одређеној мери самостално детоксикује. Пошто смо данас изложени много више токсина него било када у људској историји, важно нам је да редовно изводимо једноставне рутине детоксикације. Сауна активира наш највећи орган за детоксикацију: кожу!
Сауне нису ништа ново
Кроз историју, људи су користили терапију сауном као безбедно и ефикасно средство за детоксикацију. Примери укључују индијанске куће за знојење и финске дрвене сауне, које су у употреби више од 2000 година.
Невероватне предности сауне
Коришћење сауне има невероватне здравствене предности. Ево најважнијих:
Екстремно смањење стреса
Сауне су одлични борци против стреса. Захваљујући шећеру, кафи, недостатку сна, стресу надбубрежних жлезда и токсичним хемикалијама, многи од нас су заробљени у симпатичном стању или стању „бори се или бежи“. Сауне подстичу наша тела да дођу у парасимпатичко стање које нам омогућава да се ослободимо стреса, варимо, одморимо и излечимо.
Уравнотежавање хормона
Смањење стреса помаже у смањењу нивоа хормона стреса попут кортизола. Када је кортизол уравнотежен, штитна жлезда, инсулин, ДХЕА, тестостерон и естроген су такође избалансирани.У ствари, када одржавамо наш кортизол у здравом опсегу, нивои прогестерона се могу повећати. Сауне помажу надбубрежним жлездама да луче алдостерон, који такође помаже у одржавању равнотеже електролита.
Стекните супермоћ
Сауне нам дају супермоћ у самоизлечењу. Бројне студије показују да блиске инфрацрвене сауне могу значајно побољшати зарастање ткива и рана, укључујући повреде мрежњаче!
Побољшајте здравље коже
Блиске инфрацрвене сауне могу помоћи у смањењу знакова старења и одржавању коже здравијом и млађом. Црвено светло стимулише производњу колагена и еластина. Колаген и еластин помажу да кожа постане пуна и чврста, што такође може помоћи у смањењу стрија и целулита.
Дубоко знојење може уклонити бактерије са коже, што помаже код акни и побољшава здравље коже. Поред тога, показало се да НИР сауне смањују упалу и на тај начин ублажавају проблеме са кожом као што су псоријаза и екцем.
Изгубите тежину без напора
Сауне вам могу помоћи да изгубите тежину. Они могу повећати број откуцаја срца док снижавају крвни притисак и повећавају брзину кисеоника и метаболизма. Ови физиолошки ефекти су невероватно слични кардио тренингу!
Побољшајте циркулацију крви и снабдевање кисеоником
Када седимо у врућој сауни, телесна температура почиње да расте. Ово узрокује ширење крвних судова, што повећава проток крви и укупну циркулацију. Крв преноси хранљиве материје и кисеоник до свих телесних ткива и помаже им да се зацеле.
Уклоните тешке метале и хемикалије
Студије су показале да се арсен, кадмијум, олово и жива такође излучују кроз кожу или боље него кроз урин.
Друга студија је открила БПА у 80% зноја испитаника, док је у њиховој крви или урину једва детектован ниво. Чини се да ово указује да је зној најбољи начин да се елиминише токсин.
Избегните срчане болести
Већ знамо да сауне могу снизити крвни притисак и повећати оксигенацију и проток крви, што подржава здравље срца. Студије показују да је мање вероватно да ће употреба сауне него вежбање изазвати проблеме са срцем код мушкараца са основним срчаним обољењима. Међутим, сауне су подједнако ефикасне у повећању запремине срца као и вежбање, што их чини аодлична алтернатива за људе са неким срчаним обољењима која вежбање чине потенцијално опасним.
Брже оздрављење
Сауне су се показале корисним за ублажавање симптома повезаних са депресијом, аутоимуним болестима и хроничним болом и умором. Помаже код хроничних тензионих главобоља. Сауна терапија је смањила бол и умор повезан са реуматоидним артритисом и анкилозирајућим спондилитисом.
Сауна терапија је чак коришћена за подршку различитим третманима рака. Познато је да високе температуре могу убити ћелије рака, обично без оштећења нормалних ћелија и телесних ткива.
Заштитите мозак
Недавна студија истраживача у Финској - земљи у којој није неуобичајено да дом има сауну - открила је да су мушкарци који су је користили четири до седам пута недељно у просеку 15 минута користили сауну 66 процената смањен ризик од развоја деменције и 65 процената смањен ризик од развоја Алцхајмерове болести у поређењу са мушкарцима који су користили сауну само једном недељно.
Зар не могу само напорно да тренирам да бих искористио све предности знојења?
Вежбање је свакако добро за ваше здравље, али има и друге предности од знојења у сауни. Током аеробне вежбе, број откуцаја срца се повећава, али се проток крви до виталних органа смањује. Сауна повећава број откуцаја срца и проток крви до виталних органа, омогућавајући елиминацију токсина из тих органа.
Импресивно, зар не? Невероватно је када се удубите у предности сауне! То је одличан алат за здрав живот и посебно га је лако набавити ако имате сопствену сауну. Врт је добра алтернатива за кућу као локацију и може повећати фактор опуштања.
» Препоручено читање: Изградња баштенске сауне - 5 савета за имплементацију