Кромпир се сматра храном за тов. Али да ли је то заиста тачно или су чак и погодни за губитак тежине? Рећи ћемо вам.
Омиљени прилог Немаца за безброј јела је кромпир. Не само да се може интегрисати у исхрану на много начина, већ садржи и много витамина и минерала. Такође је богат угљеним хидратима и вредним амино киселинама.
Али управо висок удео скроба му је донео репутацију товљеника. Што се тиче праве исхране за губитак тежине, дошло је до преиспитивања последњих година: превише масти више не би требало да буде кривац за превише килограма на вашим ребрима, угљене хидрате такође треба конзумирати само умерено.
» Разлика између сада и тада
Угљени хидрати су извори енергије, који су у ранијим временима били изузетно важни да бисмо могли да се носимо са свакодневним радом. У прошлости су људи морали да напорно раде физички и више се крећу. Данас, с друге стране, чак и кратке раздаљине се покривају аутомобилом, а можемо чак и да купујемо преко интернета. Постаје нам све удобније.
Већина људи ових дана не користи толико енергије. Сходно томе, снабдевање енергијом, односно угљеним хидратима, мора бити смањено. Угљени хидрати који се не користе током дана претварају се у масти и завршавају на вашим куковима.
Репутација кромпира као средства за тов је неоправдана, јер увек зависи од начина на који се користи у исхрани. Кромпир вам чак може помоћи да смршате ако се правилно користи.
» Велика предност: дуг осећај ситости
Ако желите да смршате, свакако би требало да смањите дневни унос калорија. На крају крајева, мора се спалити више него што је доступно. Дакле, неминовно морате да једете мање, то је једини начин на који смањење тежине функционише. Највећи проблем за већину људи који желе да изгубе тежину је осећај глади који ће се јавити пре или касније.
У контексту дијете, потребне су намирнице које осигуравају осећај ситости што је дуже могуће. И то је велика снага кромпира. Пошто је богат угљеним хидратима, којиКромпир се посебно споро вари. Ако затим пустите да се кромпир мало охлади након кувања, скроб који садржи се мења на такав начин да је тело дуже заузето њиховим цепањем.
» Просечна калорија
Ако погледате калоријски садржај кромпира, наравно увек зависи од одговарајуће припреме. У облику помфрита, крокета, палачинки од кромпира или чипса, они природно садрже много масти и требало би да буду апсолутно табу као део дијете.
Али ако кромпир припремате као бунду или кувани кромпир, кромпир има најнижи садржај калорија од свих заситних прилога. Кромпир има умерених 69 калорија на 100 грама, док пиринач има 93 калорије, а резанци чак 150 калорија. Поред тога, кромпир скоро да не садржи масти.
» Изгубити тежину уз дијету од кромпира?
Да, можете користити и кромпир као главну храну за мршављење, односно као део посебне кромпирове дијете. Ова дијета је посебно погодна за свакодневну употребу, а може се користити и током дужег временског периода, јер кромпир садржи много витамина и минерала.
Како функционише кромпир дијета?
Уз дијету од кромпира, дневно се конзумира око 600 грама здравог кртола, добро распоређених током дана. Наравно, не би требало да једете само јела од кромпира, већ у своју исхрану укључите и друго поврће, салату, немасно месо и рибу и немасне млечне производе.
Кромпир садржи пуно калијума. Овај калијум помаже у дехидрацији и детоксикацији тела, што заузврат подстиче губитак тежине. Из тог разлога треба пити пуно воде током процедуре како тело не би дехидрирано.
Вежба је изузетно важна
Ништа не функционише без спорта. Губитак тежине увек укључује пуно вежбања, чак и уз дијету од кромпира. Спортови издржљивости као што су бициклизам или трчање су посебно погодни као део исхране.