Можете уштедети скупе посете теретани. У башти можете да одржавате кондицију много јефтиније са малим алатима, укључујући забаву.
Долазите касно са посла и прво седите на кауч. Врло мало њих може поново да устане да оде у теретану. Али спорт је неопходан ако желите да одржите своје тело у форми. Летња сезона је коначно стигла.
Остављате тоне новца у теретани. Можете уштедети скупе месечне износе, од којих су неки једноставно узалудни због лењости. Ако имате башту, било да је велика или мала, још увек можете да одржавате форму. Неке активности је такође лако урадити са децом. Ово не само да вас одржава у форми, већ и привлачи малишане који не воле вежбање на чамцу. Тако да не недостаје ни породичне забаве.
Спортске активности у башти - Како одржати форму
Савет 1: Прескакање ужета
Уже за скакање је веома популарно код младих девојака. Па зашто не ископати конопац за прескакање и као одрасла особа. Конопац за скакање је одличан за убрзање сагоревања масти. Само десет минута скакања ужета је отприлике једнако ефикасно као и пола сата џогирања. Прескакање конопца сагорева око 13 калорија у минути. То је 400 калорија за пола сата. Искрено, пре него што морам да се мотивишем на џогирање, радије бих скакао конопац у башти пола сата.
Ужад за скакање је доступан за мање од 10 евра. Јефтин спорт са гаранцијом свежег ваздуха и одличним фактором забаве. (Видео туторијал са вежбом са конопцем)
Савет 2: скакање на трамполини
Спорт и забава не морају да се међусобно искључују. Трамполин то доказује. Када је у питању трамполин, многи људи мисле на акробатске скокове са салтом у ваздуху - можда у случају професионалаца. Сами успони и падови су добри за ваше тело и топе сало.
Важно за многе жене: затеже тело. Скачући горе-доле, мишићи морају стално да раде. Као резултат тога, скакање на трамполину има невероватне ефекте на тело. Сат на трамполини може вариратиИнтензитет Спали 750 калорија.
Важно је да тренинг почнете полако и да временом повећавате оптерећење и интензитет. Не потцењујте скакање, то је исцрпљујуће и потребно је навикнути се. (Вежбе на трамполину у Виталовом онлајн часопису)
Трамполини су доступни у свим ценовним категоријама и различитим величинама, као и варијанта трамполина која штеди простор… Породице са децом треба да се одлуче за трамполин пречника од најмање 3 метра у зависности од потребног простора. Тако да мама или тата могу да скачу са дететом у исто време. Али постоје и мањи уређаји пречника једног метра за мање од 50 евра.
» Важно: Пазите на знак ТУВ или ГС!
Савет 3: Пливање и водена гимнастика
Пливање је један од најпопуларнијих спортова. Није ни чудо што се овде сусрећу забава, тренинг и смањење стреса. Због лакоће коју доживљавамо у води, пливање је погодно за скоро све. (Све предности пливања су јасно представљене на Тецхникер Кранкенкассе.)
Ако мислите да пливање није напорно, варате се. Пошто нас вода углавном носи, не осећамо толики напор. Али можемо да одржавамо своје тело у форми, посебно када пузимо. Овде су потребне издржљивост и снага.
Тако да базен није идеалан само за децу да се брчкају и брчкају, већ и место за фитнес. Ако имате своју башту са базеном, не зависите од времена отварања базена. Тако да можете да пливате неколико кругова ујутру пре доручка да побољшате своју кондицију.
Савет 4: Играјте бадминтон
Играње бадминтона није само за децу. Иако се често исмејава, лоптица (позната и као бадминтон) је напоран спорт. Овде можете не само да сагорете много калорија, већ и да се забавите. Све што вам треба је:
- партнер за игру
- 2 рекета за бадминтон и
- лоптица
На вама је да ли ћете играти са или без мреже. Наравно, са мрежом постаје узбудљивије. Ни ова куповина не кошта много новца. У Амазону, једноставни комплетни сетови (лопта, рекет, сет мреже) доступни су за мање од 20 евра.
Бадминтон може сагорети до 400 калорија одређеним темпом.
Веома позитивно: Бадминтон је игра за младе и старе. Овде се могу играти потпуно различите старосне групелако играти против или једни са другима. Бадминтон има само један недостатак: ако је напољу јако ветровито, не вреди извлачити игру. Добре представе ретко долазе одавде.